距離がわかーる！何歩で何キロ計算機
カロリーがわかーる！ウォーキングのカロリー計算機
距離と、消費カロリー計算の解説
一応計算機の解説をしておきたいと思います。
まず距離に関して
で計算しています。歩幅の計算式は、歩数計・活動量計の製造販売メーカーOMRON(オムロン)様のホームページから引用させていただきました。
歩幅の目安は「身長×0.45」です。
正確な歩幅を知るには、10歩歩いた合計距離を歩数（10歩）で割ります。
歩幅は「つま先からつま先までの長さ」です。【引用元】
オムロン公式ホームページ「歩幅の目安を教えてください」
https://www.faq.healthcare.omron.co.jp/faq/show/4195?site_domain=jp
ですので歩幅の目安は、
としています。
次に消費カロリー
消費カロリーは、
で計算しています。
METsって一体なに？という方もいらっしゃるかと思いますが、
これは安静にしている時を1としたときと比較して、それぞれの運動が何倍のエネルギーを消費するかその強さを数字で表したものです。
メッツとは運動や身体活動の強度の単位です。
安静時（横になったり座って楽にしている状態）を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示します。
歩く・軽い筋トレをする・掃除機をかける・洗車する・子供と遊ぶ（中強度）などは3～3.5メッツ程度、やや速歩・ゴルフ（ラウンド）・通勤で自転車に乗る・階段をゆっくり上るなどは4～4.3メッツ程度、ゆっくりとしたジョギングなどは6メッツ、エアロビクスなどは7.3メッツ、ランニング・クロールで泳ぐ・重い荷物を運搬するなどは8～8.3メッツといったように、様々な活動の強度がすでに明らかになっています。【引用元】澤田 亨先生ご執筆「メッツMETs（めっつ）」 【掲載元】e-ヘルスネット 【運営元】厚生労働省 【最終更新日】2019年7月30日
距離と消費カロリーお役に立てたら嬉しいです。
ライブウェルに関わる数字について考えるシリーズ「ライブウェルのすうじ」。
今回は、特別編として、
第一回2万歩を3つの視点から考察する（ポスティングチーム編）の付録企画！
あなたの歩いた距離が一目でわかる「距離計算機」と、
あなたのそのウォーキングでの消費カロリーがわかっちゃう「ウォーキングカロリー計算機」をご用意しました！
1万歩や2万歩なんて当たり前！
毎日の運動として、ウォーキングやジョギングを楽しんでいるわよ〜と言う方はもちろん、
これから運動を始めようかな？
…でもその前に、
どのくらいカロリーを消費できるのか知りたいな？
と調べている方も、ぜひ使ってみてくださいね。
気候が良くなってきたので、寒い間に蓄えた脂肪ちゃんを燃やすぞー！という方も多いかと思いますが、
これから熱くなりますので、くれぐれも熱中症などにはご注意ください。
ぜひ、楽しく運動して、美味しいものをいっぱい食べたいものです。
距離やカロリーを計算して可視化すると意外と気づきがあるかもしれません。
あと、計算結果は、あくまで目安としてお楽しみいただければと思います。
みなさんの運動時間が、ちょっとヨクナルといいですね。
2万歩の雑学は以下の記事がおすすめです↓
2万歩を3つの視点から考察する！｜ライブウェルのすうじ【第１回】